Es sind nicht die Diäten, es sind die kostenlosen PDF-Gewohnheiten

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Verputzen, um Gewicht zu verlieren Gewichtsverlust: Die Proteine, die Sie für einen flachen Magen essen müssen Du träumst schon ewig von deiner Traumfigur und möchtest jetzt endlich deine Ziele erreichen?

Du hast schon viele Ernährungspläne in deinem Leben ausprobiert, doch keiner hat zum Erfolg geführt oder war einfach nur teuer? Unsere kostenlosen Ernährungspläne mit leckeren Rezepten gehen persönlich auf dein Kalorienziel, Ernährungsform oder Unverträglichkeiten ein. Lebst du vegetarisch, möchtest abnehmen, hast eine Intoleranz oder eine Affinität zu Low Carb?

Bei Upfit kümmert sich Lena um ernährungsmedizinische Themen, Gewichtsmanagement sowie alles rund um gesunde Ernährung. Zuallererst solltest du davor ein paar grundlegende Dinge beachten, die dir das Abnehmen erleichtern : Ähnlich wie eine Maschine benötigt dein Körper Energie, die er verarbeitet und umsetzt. Führst du deinem Körper mehr Energie zu, als er benötigt, wandelt er die Es sind nicht die Diäten in Fett um und dein Gewicht erhöht sich.

Unser Upfit Kalorienrechner hilft dir dabei, deinen Kalorienbedarf zu bestimmen. Nicht nur dein Kaloriendefizit ist essentiell beim Abnehmen, sondern auch deine Makro- und Mikronährstoffe müssen gut durchdacht sein. Du hast Lust auf mehr bekommen? Dein Ziel ist es, Muskulatur aufzubauen und deinen Körper zu formen?

Eine der wichtigsten Punkte im Muskelaufbau ist es, dem Körper mehr Kalorien zuzuführen, als link verbraucht. Du liebst Fisch, Fleisch, Nüsse oder Haferflocken? Um überhaupt Muskeln aufbauen zu können, benötigt dein Körper Muskelreize.

Training bzw. Kraftsport in deinen Alltag zu integrieren ist also unumgänglich. Schläfst du viel und regenerierst ausreichend? Za prlu to się nazywało keto diet Kwaśniewskiego, ein teraz wydziwiają z nazwami.

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Diäten scheitern, weil sich niemand auf Dauer an sie halten kann. Sie enden unweigerlich im Jojo-Effekt.

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Schaut man sich im Fitness-Markt um, präsentieren durchtrainierte Sixpack- Models mit strahlendem Dauergrinsen alle paar Wochen eine neue Trenddiät oder ein revolutionäres Abnehm-Pulver, mit dem man mühelos sein Traumgewicht erreichen können soll.

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Diäten sind nicht die Lösung, sondern das Problem. Nachdem ich 70 Kilo abgenommen habe, kann ich Dir eines versichern: Abnehmen ist nicht schwierig. Nicht wieder zunehmen ist die wahre Herausforderung.

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Jeder von uns hat schon mal abgenommen. Vielleicht 5, vielleicht 10 oder sogar 20 Kilo.

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Das ist leicht. Aber wer hat es geschafft, das Gewicht nicht wieder zuzunehmen?

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  • Haftungsausschluss Die Informationen in diesem Handbuch ersetzen nicht den medizinischen Ratschlag. Es sollte keine Handlung allein aufgrund des Inhalts dieser Information unternommen werden.
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Und wenn doch, sah man es nicht sofort. Irgendwann hatte ich mich einfach mit dem Gewicht abgefunden Bis zum Oktober Ich war an einem Oktoberwochenende bei meinen Eltern zu Besuch, als das Telefon unten klingelte.

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Ich dachte mir nichts dabei, als meine Mutter den Hörer abnahm. Kurze Zeit später kam sie auf mich zu und rang nach Worten. Man sah ihr deutlich an, dass irgendetwas passiert war.

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Ich schaute in ihr entgeistertes Gesicht und fragte nur: Was ist los?!. Sie antwortete; Tim, Papa hatte einen Herzinfarkt auf dem Arbeitsausflug.

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Schlagartig gefror mir das Blut in den Adern. Wir machten uns sofort auf den Weg in das Bonner Krankenhaus.

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Dort angekommen zog mir sofort der krankenhaustypische Geruch von Desinfektionsmittel in die Nase. Das ständige Piepen der Maschinen dröhnte in meinen Ohren und trieb mich regelrecht in den Wahnsinn.

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Als wir vor der Türe seines Zimmers standen, musste ich kurz schlucken. Ich hatte das gar nicht verarbeiten können.

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Ich sah zuerst die aufgeschnittenen Klamotten, da mein Vater auf der Stelle notoperiert werden musste. Als ich dann einen Arzt an seinem Bett stehen und mit ihm sprechen sah, fiel mir ein Stein vom Herzen.

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Für den Moment war alles in Ordnung. Alle Ärzte sagten uns allerdings, dass mein Vater nicht hätte überleben dürfen und er tierisches Schwein hatte.

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Wäre sein Arbeitskollege nicht vor Ort gewesen, hätte er nicht überlebt. Hätte er diesen Tag wie so oft alleine im Wald verbracht, um Holz zu fällen oder Laufen zu gehen, hätte ihn niemand gefunden. Das gab mir zu denken, als ich an mir heruntersah.

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Es stand noch eine riskante Bypass-Operation bevor. Die Zeit seit dem Herzin- 2.

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Man war sich nie sicher, was wirklich passiert, wann man wieder aufatmen kann. Kurz vor der OP bat mein Vater mich, eine Patientenverfügung auszudrucken.

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Ein Dokument, das zum Einsatz kommt, falls er nicht überlebt. Beim Ausdrucken war mir schon mulmig, aber als ich es dann aus der Druckerklappe nahm und anschaute, wurde mir sofort flau im Magen.

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Es wurde alles so real. Das Blatt Papier, das ich in Händen hielt, zwang mich dazu, mich mit den Konsequenzen meines Gewichts auseinanderzusetzen.

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Das Wort schien mich bedrohlich anzuschauen und lies mein Herz auf einmal ziemlich schnell schlagen. Obwohl sie für meinen Vater war, kam es mir so vor, als wolle mir jemand zu verstehen geben, dass das auch meine Zukunft sein könnte, wenn ich nicht etwas ändere.

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Herzinfarkte liegen in unserer Familie. Ich hatte ohnehin ein erhöhtes Risiko. Langsam war es an der Zeit, dass ich Verantwortung für mein Handeln übernehme.

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Wenn ich das Gewicht nicht verliere, war es nicht mehr eine Frage ob, sondern wann ich einen Herzinfarkt bekomme. Das war der Moment, in dem es Klick in meinem Kopf machte und ich beschloss, abzunehmen.

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Die OP verlief ohne Komplikationen. Er war über den Berg.

Hallo, ich liebe Chihuahua, aber die normale Größe, die 4 kg wiegt, mag ich keine Minis. Ich mag besonders Schwarz und Weiß hier in Barcelona, ​​Deutschland, sie sind in Mode.

Und auch wenn es seltsam klingt, weil diese Zeit keine Einfache war, bin ich ein wenig dankbar für den Herzinfarkt. Es war ein eindeutiger Weckruf, den ich dringend brauchte. Wäre all das nicht passiert, würdest Du diese Worte nicht lesen.

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Durch diesen Herzinfarkt habe ich 70 Kilo verloren und herausfinden dürfen, wie viel besser das Leben ohne stetige Angst oder Unwohlsein im Nacken ist. Wenn man sich nicht mehr eingesperrt im eigenen Körper fühlt.

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Mit jedem einzelnen Kilo verliert man auch seelischen Ballast. Abnehmen macht Dich im wahrsten Sinne des Wortes freier.

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Dieses Buch wird Dir dabei helfen, das Gewicht ein für alle Mal zu verlieren. Ich möchte allerdings eine Warnung aussprechen: Je länger Du wartest, desto schwieriger wird es.

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Ich verfolge dich seit 3 ​​Jahren auf YouTube und dein Artikel von der Magenmanschette hat mich zu der Operation inspiriert. Ich hätte nie gedacht, dass es möglich sein würde, aber bereits im September operieren sie mich mit der Gunst Gottes ♥ ️ Ich bin super aufgeregt!

Het 'Gemüseketo' dieet: de heilige graal der diëten?.